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心臟不好的人,牢記:少吃三白,多做二事, 助你心臟越跳越有勁

大佬来报道 2019-06-17 檢舉

古典醫學記載:心為君主之官,主不明,則十二官危,說明了心臟對人體的重要性

現在醫學認為:心臟在不停的維持著人的生命,它無時不刻的跳動,是為了給機體提供血液、氧氣等提供源源不斷的動力。

心臟好的人,細胞的造血能力就強,氣血充足人的機體才有活力。心臟好的人,反而會讓身體越來越「弱不禁風」。

養生專家提醒:養生,必要從養心開始。生活中,想要養好心臟不生病,要從以下幾個方面做起。

心臟不好,少吃三白,多做三事,勤動三處,心臟越來越健康

心臟不好,少吃三白

1、少糖

糖,是我們生活中,比較常見的調味品,它可以提供人體必需的能量,但用量一定要適度!

一旦過量用糖,會影響人體正常的代謝功能,並且,極有可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

建議:每天用糖量,不超過50克,最好控制在25克以下。

2、少鹽

食鹽攝入過量,會誘發高血壓、冠心病等疾病。

這是因為,鹽過量,過多的鈉離子,會被吸收進入血液,易引起水鈉瀦留,導致血容量增加,血壓上升。

另外,還會引起血管平滑肌細胞水腫,血管腔變窄,增加心臟的負擔。

建議:每人每日,用鹽量要控制在6克左右,高血壓人群控制在4克左右。

3、少脂肪

臨床上,很多心腦血管疾病,都與高脂肪攝入有關。

過多的脂肪攝入體內,甘油三酯容易堆積在血管壁上,導致脂質斑塊形成,最終使血管變硬變脆。

一旦血管中脂肪堆積過多,還會導致血液粘稠,加重血管堵塞,進而形成血栓!

心臟不好,多做二事,助心臟健康不生病。

1、養心午覺

研究發現,與不睡午睡的人相比,習慣午睡的人,死於心臟病的可能性,會降低40%。

所以,如果條件允許的話,可以適當睡午覺,在15-30分鐘左右即可。

這樣可以補足睡眠,改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞,還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病幾率。

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來源:www.toutiao.com
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